Как увеличивают попу на


Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на



Метод 1 Работаем с телом

  1. Изображение с названием Make Your Butt Bigger Step 4

    1

    Измените свою походку. То, как вы держитесь, может подчеркнуть или завуалировать различные части тела. Распрямите плечи и выгните нижнюю часть спины. Это не только сделает вашу попу более выдающейся, но сделает стройнее торс и зрительно увеличит грудь.
    • Подражайте походке моделей на подиуме. Представьте, что на земле перед вами прочерчена прямая линия, которая проходит точно под пупком, по центру между ступнями. Когда вы делаете шаг, двигайте стопу по направлению к центру тела, то есть ставьте ее на эту воображаемую линию. Затем становитесь на ту же линию второй стопой, точно перед первой. Продолжайте идти таким образом – одна стопа перед другой – и сжимайте ягодицы.
    • Чтобы еще больше подчеркнуть изгибы своего тела с помощью женственной манеры держаться, следуйте советам о том, как ходить подобно диве.
  2. Изображение с названием Make Your Butt Bigger Step 5

    2

    Нарастите мышечную массу попы. Вы можете сделать попу больше и округлее, укрепляя ее мускулы, а именно, ягодицы. Для быстрого достижения результатов выполняйте следующие упражнения хотя бы 3 раза в неделю:
    • Мостик для попы. Лягте на спину – колени согнуты, руки по бокам. Поднимайте попу по направлению к потолку, затем опускайте ее. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
    • Приседания. Идеальное упражнение для увеличения попы – полное приседание. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Сгибайте ноги в коленях до угла в девяносто градусов, при этом удерживая спину прямой, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.
    • Выпады. Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч. Правую ногу держите прямо, а левую – согните, чтобы сделать выпад. Вернитесь в исходное положение, затем сделайте выпад на другую ногу. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.
    • Отведение ноги назад. Стойте на одной ноге. Свободную ногу резко и максимально отводите назад. Повторите 10 раз и выполните то же упражнение на другую ногу. Чтобы усилить сопротивление, используйте утяжелители для щиколоток.
  3. Изображение с названием How to Make Your Butt Bigger part 1 step 3

    3

    Укрепите мускулы туловища. Работа над мышцами торса поможет привести в тонус живот, и он будет выглядеть более плоским и маленьким по сравнению с попой. Для лучшего результата выполняйте упражнения для торса хотя бы 3 раза в неделю. Начните с таких:
    • Подъемы ног. Можно подумать, что подъемы больше всего развивают ноги, но, на самом деле, при их выполнении задействован брюшной пресс. Лягте на спину и вытяните ноги перед собой. Согните ноги и поднимите их, большие пальцы должны указывать вперед. Выпрямите ноги так, чтобы они указывали на потолок. Медленно опускайте ноги, остановившись примерно на пару сантиметров от пола. Повторите 5 раз, затем отдохните 30 секунд.
    • Скручивания. Лягте на спину на пол и согните ноги. Руки за голову, с согнутыми локтями. Отрывайте одно плечо от земли и делайте скручивание в противоположном направлении. Например, если вы поднимаете левое плечо, скрутите тело вправо. Повторяйте, чередуя плечи. Сделайте по 10 раз на каждую сторону.
  4. Изображение с названием Make Your Butt Bigger Step 7

    4

    Займитесь теми видами спорта, которые благотворно влияют на мышцы ног и ягодиц. Приятное хобби может одновременно помочь вам подкачать попу. Вот некоторые удачные варианты:
    • Бег
    • Велосипедный спорт
    • Плавание
    • Гимнастика
    • Лыжный спорт
    • Волейбол
    • Футбол
    • Хоккей на траве
    • Чирлидинг
  5. Изображение с названием Make Your Butt Bigger Step 8

    5

    Поработайте над своим весом. Нужно ли вам набрать или сбросить вес, чтобы попа стала больше (относительно вашего тела), зависит от природы вашей фигуры, что обусловлено генетически. Когда вы набираете вес, где первым откладывается жир?
    • Если первыми полнеют попа и бедра, то можно набрать немного веса ради приятных округлостей. Узнайте, как набрать вес.
    • Если жир сразу оседает на руках, животе или боках, благодаря небольшому похудению ваше тело будет казаться меньше по сравнению с попой, то есть, попа вроде как будет больше. Узнайте, как сбросить вес. Особенно это уместно, если у вас лишние килограммы на талии. Более узкая талия подчеркнет вашу попу, даже если последняя нисколько не изменилась. Узнайте,как избавиться от жира на животе.

Метод 2 Одеваемся по-другому

  1. Изображение с названием Make Your Butt Bigger Step 2

    1

    Подбирайте правильные штаны. Удачно подобранная пара джинсов может зрительно изменить вашу попу – та будет казаться круглой и приподнятой. В следующий раз при выборе джинсов обратите внимание на следующее:
    • Джинсы должны плотно сидеть. Мешковатые штаны «утопят» ваши изгибы, их невозможно будет разглядеть под излишками ткани. Зауженные джинсы или эластичные джинсы идеально подходят для демонстрации вашей попы. Если вам в них не очень удобно, подберите джинсы, которые просто хорошо сидят сзади.
    • Обратите внимание на расположение карманов. Маленькие высоко расположенные карманы на попе зрительно увеличат ее. К тому же, карманы с украшениями – блестками, швами или цветными нитками, заинтересовывают и притягивают взгляд к вашему заду. Не носите джинсы со слишком большими карманами или вообще без карманов.
    • Попробуйте джинсы с высокой талией – верх джинсов должен обтягивать вашу талию в самом узком месте так, что она будет выглядеть тонкой, а попа – большой.
    • Джинсы с заниженной талией (сидящие на бедрах в самой широкой части) с рубашкой в обтяжку тоже зрительно увеличивают размер попы.
    • Не носите темные джинсы, в которых попа и ноги будут выглядеть меньше (особенно, если на вас светлый топ). Вместо этого, попробуйте белые, пастельные или светло-голубые джинсы.
  2. Изображение с названием Make Your Butt Bigger Step 1

    2

    Подтяните талию. Если вы подчеркнете талию, ваша попа будет выглядеть пропорционально больше. Маленький у вас живот или нет, попробуйте эти советы, чтобы произвести выгодное для вас впечатление:
    • Носите ремень на талии. Найдите узкий или широкий ремень и повяжите его на талии в самом узком месте, поверх блузки или рубашки (лучше всего ремень смотрится поверх рубашек на пуговицах, свитеров или свободных блуз). Для большего эффекта, наденьте темный ремень поверх светлой рубашки.
    • Попробуйте пояс-корсет. Если ваша талия чуть больше, чем вам бы хотелось, попробуйте носить пояс-корсет. Он должен сместить лишнее с живота на попу и бедра. Корсет можно купить в большинстве магазинов одежды и белья.
    • Не носите ничего в горизонтальную полоску или с узорами на талии. Перегруженная орнаментом или слишком яркая ткань подчеркивает ваш живот и зрительно его увеличивает. Вместо этого остановитесь на темных базовых цветах сверху. Так ваша попа будет выглядеть большой и сексуальной!
  3. Изображение с названием How to Make Your Butt Bigger part 2 step 3

    3

    Носите высокие каблуки. Они меняют естественный изгиб позвоночника таким образом, что и попа, и грудь больше выдаются.
    • Если хотите еще больше подтянуть попу, откажитесь от невысокого тонкого каблука ради шпилек.
    • Если вы не уверены, что это сработает, встаньте перед зеркалом на цыпочки (так будет видно). Сделайте несколько шагов, и вы заметите, как движения ваших ног и зада немного преувеличиваются. Ваши ноги должны казаться стройнее, а попа будет визуально на пару-тройку сантиметров выше.

Метод 3 Пользуемся дополнительными техниками

  1. Изображение с названием How to Make Your Butt Bigger part 3 step 1

    1

    Купите специальное корректирующее белье или накладки. Попробуйте моделирующее белье, которое сразу приподнимает задок без накладок, или купите специальные накладки, разработанные для визуального увеличения попы, когда вы будете одеты в джинсы или штаны. Это довольно эффективные средства, которые мгновенно увеличат вашу попу. Подбирайте размер, который лучше всего подходит под вашу одежду и образ, которого вы хотите достичь.
    • Некоторые джинсы даже изначально продаются со вшитыми накладками.
    • Попробуйте сделать накладки сами, используя пенозаполнитель или материал для набивки подушек и одеял.
  2. Изображение с названием How to Make Your Butt Bigger part 3 step 2

    2

    С осторожностью относитесь к хирургическим процедурам увеличения ягодиц. Различные наполнители, инъекции и имплантанты последнее время пользуются значительной популярностью, но результаты довольно противоречивы. В некоторых случаях после таких процедур ягодицы выглядели очень неровно, материал наполнителя со временем сползал и передвигался. В худших случаях, процедуры по увеличению попы вызывали серьезные проблемы со здоровьем.
    • Некоторые люди даже умерли в результате токсических инъекций или неправильной установки имплантов. Прежде чем вы решитесь на подобную операцию, важно знать и осознавать все потенциальные последствия такого решения.

Советы

  • Не ждите немедленных результатов. Для достижения лучшего требуется время, поэтому сосредоточьтесь и сохраняйте терпение.
  • Работая над наращиванием ягодичных мышц, следите, чтобы в вашей диете было достаточно белка для роста мышц.
  • Выполняйте упражнения каждый день. Если вы делаете их ежедневно, не останавливайтесь! Чтобы немного мотивировать себя, включайте бодрую музыку во время тренировок, и прежде чем вы осознаете, у вас уже будет прекрасная фигура!
  • Не прекращайте есть, просто правильно питайтесь. Возьмите себе за привычку выполнять приседания каждый день, иначе вы можете потерять фигуру, которой добились.
  • Разработайте для себя сбалансированную диету и правильно тренируйтесь.
  • Всегда придерживайтесь здоровой диеты и никогда не сдавайтесь!
  • Не прекращайте упражнений, если вы уже довольны результатом.
  • Не прекращайте упражнений сразу же, как только достигнете желаемого вида, иначе вы, вероятно, вернетесь к первоначальному состоянию.
  • Когда вы достигните своей цели, не стоит расслабляться.
  • Пока вы не достигли своей цели, любите себя такой, какая вы есть.
  • Займитесь плаванием.

Предупреждения

  • Помните, что постоянное ношение высоких каблуков может навсегда повредить ваши ступни и колени.
  • Чрезвычайно осторожно взвешивайте любую возможность хирургического вмешательства.
  • Соблюдение режима увеличения попы (РУП) – важный выбор. Помните, что в распоряжении ваших любимых звезд с аппетитными формами есть тренеры, деньги (для операций) и генетика, помогающие им добиться такой внешности.

Источники и ссылки

Эту страницу просматривали 366 464 раз.

Была ли эта статья полезной?

 


Источник: http://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83



Как увеличивают попу на фото



Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на

Как увеличивают попу на